性健康饮食调养 两性教程网百度网盘下载

资料名称:【B0426】性健康饮食调养

性生活是人的正常生理本能和正常生活需要。但是,由于传统文化、封建思想的影响,尤其是大多数人对性缺乏科学认识的缘故,相当多的人“谈性色变”。事实上性生活对身体健康有十分重要的意义。正常、和谐、健康、幸福的性生活,能使人精力充沛,延年益寿。不懂性科学、缺乏性知识,则不但不能充分享受性生活的愉悦,而且有损健康。正如古人所说,“能知其道,乐而且强,寿即增延,色如华英”,“不知行者,渐以衰损”。所以,一个人如果希望自己有一个幸福、健康、愉快的生活,除了保持良好的心态,还必须关注自己的性健康。也就是说了解自己的性功能,保护自己的性能力,是每个人幸福生活的基础之一。

随着现代生活节奏的加快,男女性功能障碍的发病率迅速增高,而很多患者因工作繁忙,医疗保健知识匮乏,受传统思想意识的影响,不愿去医院诊治,以致轻病渐重,小病转大,影响了身体健康。为了满足人们自我治疗和保健强身的要求,作者在总结前人经验的基础上,告诉你如何进行饮食调养,身体才健康,爱情才完美,“性”福才长久。书的第一部分主要介绍了性健康的基本知识,使人们对性健康有一个比较全面、科学的了解,对性保健有一个全面的认识,以增强自我保健意识提高自我保健水平。书的其他部分主要讲述了性健康饮食调养的方法。本书为广大读者提供了科学的性保健知识,具有通俗、易懂、简单、实用的特点,适合于普通读者,尤其是中老年读者自疗自养。

第1章了解性健康的基本知识……(1)

一、中医理论对男女性生理的认识……(1)

二、性保健是健康长寿的基础…(2)

三、正常性生活是身心健康的体现……(3)

四、现代性健康的标准……(4)

(一)标准一:生殖系统结构正常…(4)

(二)标准二:性生理功能正常…(4)

(三)标准三:性心理功能正常……(4)

(四)标准四:健康的性观念和性行为……(4)

五、社会环境变化与性生活有关…(5)

六、性浴差距与个体紧密相关……(6)

七、谨防药物引起的性功能减退……(6)

(一)激素类…(7)

(二)利尿药…(8)

(三)降压药…(8)

(四)镇静药…(8)

(五)抗精神病药物…(9)

(六)作用于心血管的药物…(9)

(七)抗肿瘤药…(9)

(八)消炎药…(10)

八、慢性疾病能影响人的性能力…(10)

(一)抑郁症…(11)

(二)高血压…(12)

(三)肝病…(13)

(四)肾病…(14)

(五)糖尿病…(15)

(六)前列腺病……………(15)

(七)甲状腺病……(17)

(八)贫血………(17)

(九)高脂血症…..…(19)

九、青年人性心理的主要特征……………(20)

十、中老年人性心理与青年人有差异…(21)

十一、了解中老年人的性心理特征…..(22)

(一)年龄在变,性角色也在变……(22)

(二)年龄在变,性能力也在变.…(23)

十二、关注独身中老年人的性心理…….…(23)

(一)性回忆增多…….…(24)

(二)性情感复杂…(24)

(三)性自我安慰行为增加…(25)

(四)性兴趣转移…(25)

(五)性心理因人而异…(25)

十三、性不满能引起家庭不和……(25)

十四、错误的性观念…(26)

(一)错误一:性生活有损于健康…(26)

(二)错误二:老年人本该无性事…(27)

(三)错误三:无欲则长寿…(27)

(四)错误四:衰、耻、恐、禁…(27)

十五、中医肾虚是怎么一回事……(28)

十六、性功能障碍的分类……(29)

十七、勃起功能障碍的性质判定法…(30)

(一)勃起对比…(30)

(二)邮票试验…(30)

十八、器质性勃起功能障碍的病因…(31)

(一)疾病影响…(31)

(二)药物与年龄…(31)

十九、老年人勃起功能障碍不用治疗吗…(32)

二十、勃起功能障碍患者如何就医…(33)

(一)确诊前不应乱投医…(33)

(二)一旦确诊,应抓紧治疗…(33)

(三)治疗期间注意事项…(34)

二十一、勃起功能障碍轻重程度的判定…(34)

(一)荫茎测试环…(35)

(二)等级测试……(35)

二十二、性功能障碍影响人的心理…(36)

(一)性功能障碍是个人无能…(36)

(二)性浴等于罪恶…(36)

(三)不懂性知识…(37)

二十三、男性性功能障碍主要症状有哪些.…(37)

(一)阳萎…(38)

(二)遗精…(38)

(三)早些…(39)

(四)滑精…(39)

二十四、阳强症是一种什么病…(39)

二十五、女性阴冷是一种病态吗…(40)

二十六、性生活对疾病有治疗作用吗……(41)

(一)妇科疾病…(42)

(二)心血管疾病…(43)

(三)其他疾病…((43)

二十七、高血压患者性生活之禁忌……(43)

二十八、冠心病患者过性生活的宜忌……(44)

二十九、关注性健康:从生活细节开始…(45)

(一)忌纵欲过度…(45)

(二)忌忍而不泄…(47)

(三)忌情志过激…(48)

(四)忌疲劳过度…(48)

(五)忌体外排精.…(48)

(六)忌病中过性生活…(49)

(七)忌浴后过性生活…(49)

(八)忌女性“三期”过性生活.…(50)

(九)忌用春药过性生活……………..(50)

(十)忌气候异常过性生活…(50)

(十一)忌忍大小便过性生活…(51)

(十二)忌环境恶劣过性生活……(51)

(十三)忌饱食过性生活…(52)

(十四)忌饥饿过性生活…(52)

(十五)忌借性消愁…(53)

(十六)忌压力过大损伤性功能…(54)

(十七)阴囊瘙痒最忌乱抓…(54)

(十八)骑车宜注意姿势…(55)

(十九)忌性生活后喝凉水…(56)

(二十)忌不经常进行性生活…(56)

(二十一)性生活要顺应四时…(57)

(二十二)独卧有利于控制情欲…(58)

(二十三)性健康最忌肥胖…(60)

(二十四)性健康忌欲望过高…(62)

(二十五)性健康最忌夫妻不和…(62)

(二十六)经常运动有益性健康…(63)

(二十七)吸烟无益于性健康…(63)

(二十八)良好的心理有益性健康…(64)

(二十九)音乐有助于改善性生活…(64)

(三十)合理进补有益性健康..…(65)

三十、勃起功能障碍的中医辨证施治…(66)

(一)肝郁气滞…(66)

(二)肾虚不固…(67)

(三)湿热内蕴……(67)

(四)命门火衰…(68)

0)(五)思虑伤肾…(69)

运)(六)阴虚火旺…(70)

三十一、如果患了性病怎么办…(70)

a)(一)确诊前不应乱投医…(70)

Sa)(二)一旦确诊,应抓紧治疗…(71)

)(三)双重感染需要连续治疗…(71)

(四)夫妻或性伴侣必须同时治疗…(72)

E十二、性病的传播方式有哪些…(72)

a)(一)俩性接触传染…(72)

(二)间接接触传染…(72)

(三)母婴途径传播…(73)

(四)血源传播…(73)

8三十三、走出性病的常见误区…(74)

08)(一)误区一:感染性病一定是不检点…(74)

(二)误区二:性病具有免疫力…(74)

(三)误区三:治疗性病有特效药…(75)

8)(四)误区四:性病可靠“抗生素”、“秘方”来预防……(75)

三十四、预防性病传染的几种方法…(76)

8)(一)方法一:做到洁身自好…(76)

5)(二)方法二:切勿与性病患者发生性关系.……(76)

(三)方法三:做到家庭隔离……(77)

第2章性健康与饮食营养密切相关…………..…(78)

一、饮食与性健康密切相关….…(78)

二、蔬菜水果对性功能的影响…(79)

三、维持性健康饮食的禁忌…(80)

30)(一)忌肥甘厚味…..…(80)

0(二)忌食太成…(80)

0f(三)忌食寒凉…(81)

(四)饮食忌偏…(81)

o(五)忌长期食素…(81)

a0(六)忌过量饮酒……(82)

(七)忌过量喝咖啡…(84)

四、吃这样的食物损伤人的性能力…(85)

(一)莲子心…(85)

(二)冬瓜…(86)

(三)菱角.…(87)

(四)芥蓝…(88)

五、性生活时的饮食调养…(88)

六、维生素E与人的性能力.…(89)

七、维生素B2对性功能的影响……(91)

八、缺锌能影响人的性能力…(93)

九、蛋白质对性功能的影响.…(94)

3(一)建议一:每天饮用牛奶.…(95)

e(二)建议二:豆浆是最好的替代品…(96)

(三)建议三:多食水产类食物..…(96)

十、脂肪对性功能有明显影响…(97)

十一、少女性发育期不可少食脂肪…(97)

十二、胆固醇对性功能的影响…(98)

十三、酶类物质对性功能的影响…(99)

第3章性健康与天然壮阳食物………(100)

一、羊肉…………………..…(101)

二、鹿肉…(102)

三、驴肉……(103)

四、狗肉…(103)

五、乌骨鸡……(104)

六、麻雀肉…(105)

七、鸽肉…(106)

八、鹤鹑肉…(108)

九、羊肾…(108)

十、猪腰…(109)

十一、海参…(110)

十二、甲鱼……(111)

十三、鳝鱼……(112)

十四、对虾…(113)

十五、泥鳅…(114)

十六、牡蛎…(115)

十七、松子…(116)

十八、核桃…(117)

十九、大枣……(118)

二十、韭菜…(119)

二十一、荔枝…(121)

二十二、枸杞子…(122)

二十三、栗子……(123)

二十四、大葱…(125)

二十五、鸡蛋…(125)

二十六、蜂蜜…(126)

第4章有助于性健康的药膳与食疗方….……(129)

一、有益于性生活的壮阳药粥…(129)

二、壮阳滋补药粥制作四大注意……(130)

三、如何选用壮阳滋补药粥…(131)

(一)韭菜粳米粥……(131)

(二)枸杞粳米粥…(132)

(三)艾实核桃粥…(133)

(四)艾实茯苓粥…(134)

(五)锁阳粳米粥…(135)

(六)黄芪粳米粥…(135)

(七)黄芪韭菜粥.…(136)

(八)麻雀蔬丝粥…(136)

(九)苁蓉羊肉粥…(137)

(十)苁蓉粳米粥…(138)

(十一)鸡汁粳米粥…(138)

(十二)鹿角粳米粥…(139)

(十三)肉桂梗米粥…(140)

(十四)狗肉粳米粥…(141)

(十五)地黄倒阳粥…(142)

(十六)天冬倒阳粥…(143)

四、有益于性生活的壮阳滋补汤…(143)

(一)猪腰核桃汤…(145)

(二)狗肉黑豆汤…(146)

(三)附片狗肉汤…(146)

(四)实莲子汤…(147)

(五)泥鳅大虾汤…(148)

(六)鸽杞黄精汤…(148)

(七)巴戟羊骨汤…(149)

(八)巴载杞子汤…(149)

(九)牛鞭壮阳汤…(149)

(十)牛鞭构杞汤…(150)

(十一)仙茅炖牛子…(151)

(十二)羊肾葱白汤…(151)

(十三)冬虫夏草汤(152)

(十四)虫草雄鸭汤…(153)

(十五)虫夏胎盘汤…(153)

(十六)玄参麦冬汤……(154)

(十七)滋阴倒阳汤…(154)

(十八)甘草倒阳汤…(155)

(十九)杞子鸽子汤…(156)

(二十)归参雌鸡汤…(156)

(二十一)夏草雌鸽汤…(157)

(二十二)果莲乌鸡汤…(157)

五、有益于性健康的滋补药酒…(157)

(一)五加二仙酒…(159)

(二)构杞补肾酒…(160)

(三)海狗糯米酒…(160)

(四)苁蓉壮阳酒…(161)

(五)狗肾壮阳酒…(162)

(六)黄精补肾酒…(162)

(七)首乌地黄酒…(163)

(八)巴载二子酒…(164)

(九)仙灵壮阳酒…(165)

(十)蚂蚁壮阳酒…(165)

(十一)狗脊菟丝酒……(166)

(十二)杜伸补肾酒…(166)

(十三)蔬丝五味酒……(167)

(十四)人参鹿茸酒…(168)

(十五)鹿茸山药酒……(168)

(十六)蛤蛤羊藿酒…(169)

六、能改善性生活的菜肴疗法……(170)

(一)葱爆羊肉…(170)

(二)椒姜牛肉…(171)

(三)淮山乳鸽…(171)

(四)红烧鹿肉菜…(171)

(五)泥鳅煮韭子……(172)

(六)鹿茸炖甲鱼…(172)

(七)山药茯苓包…(173)

(八)山药止遗粉…(173)

(九)黄精牛骨膏…(173)

(十)金樱蜂蜜膏…(174)

(十一)韭菜炒鲜虾…(174)

(十二)麻雀瘦肉饼…(174)

附录A民间食物养生食疗歌…(175)

附录B性保健常用中药方药精选…(178)

附录C常见食物保健养生作用表…(186)

附录D日常常见食物功效速查表……(188)

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