武当十二段锦 百度云

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资料介绍:
本功法特点:刚柔相济,舒展筋肌,活动骨节,气血流通,肢体轻松灵活,对骨质增生有预防和治疗作用,更是亚健康者锻炼的最佳功法。
本功法要领:动作配合呼吸,愈慢愈好,凡开胸时吸,收胸时呼,停时存气。天地日月之灵气,意念导引,贮入丹田。然后,根据动作需要,引出与导入,以意领气,以气帅血,气随血走,血随气行,意到气到,百脉皆通,久则纯熟,自然身轻体健,百病不生,可谓养生第一法。

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